Raum für Bewegung, Balance und Wohlbefinden
Bei KörperNah geht es darum, wieder in Verbindung zu kommen:
- Mit deinem Körper.
- Mit deiner Bewegung.
- Mit deinem Gefühl
Für Sie und Ihn.
Meine Kurse
- Individuell
- Kleine Gruppen
Schwangerschaft
In diesem Kurs, gerne ab der 13. Woche bereiten wir uns auf dein "Großereigniss" vor. Die 8 Kurseinheiten beinhalten Fitness, Entspannung und Wohlbefinden. Ich freue mich, dich mit deinem Baby/Babys durch diese spannende Zeit zu begleiten.
Rückbildung mit Baby
Die Wiederherstellung des körperlichen Wohlbefindens nach einer spannenden Zeit. Dich erwartet nach 6-8 Wochen nach deiner Entbindung eine Mischung aus Regeneration, Haltungsschulung, Atmung und Stärkung des ganzen Körpers. Entspannt werden wir in 8 Kurseinheiten wieder einen Weg zu dir selbst finden. Ich freue mich wenn ich dich mit deinem Baby auf diesen Weg begleiten darf.
Rückbildung
Die Wiederherstellung des körperlichen Wohlbefindens nach einer spannenden Zeit. Dich erwartet nach 6-8 Wochen nach deiner Entbindung eine Mischung aus Regeneration, Haltungsschulung, Atmung und Stärkung des ganzen Körpers. Entspannt werden wir in 8 Kurseinheiten wieder einen Weg zu dir selbst finden. Ich freue mich wenn ich dich auf diesen Weg begleiten darf.
Beckenboden
"Starke Mitte"
Unser verborgenes Kraftzentrum wird im Altag sehr gefordert. Vielleicht durch Schwangerschaft/en, Geburt/en abgebrochene Rückbildung, Erkrankung oder von vielen anderen Faktoren. Dann biete ich dir in meinem Kurs Training, Entspannung und Raum für individuelle Begleitung. Wir steigern zusammen in 5 Kurseinheiten dein Wohlbefinden.
Beckenboden
"Kraft & Gefühl"
Die Wechseljahre sind eine Zeit des Wandels. Ab ungefähr 35 Jahren starten wir in die 4 Phasen " Prämenopause, Perimenopause, Menopause und Postmenopause". Mein Kurs, speziell für diese hormonelle Umstellung bietet dir Warnehmung, Kräftigung, Entspannung und Wissen in 5 Kurseinheiten. Es ist nie zu Spät, um anzufangen.
Walking Workout
Ein gezieltes, schnelles Gehen das als effektives Herz-Kreislauf Training dient und zur Gewichtsoptimierung beiträgt. Zwischendurch nutzen wir die Gehpausen für ein knackiges Workout... "Kniebeugen, Ausfallschritte, Bauch an der Bank" usw. Eine Stunde Ganzkörpertraining für jedes Level.
Pilates
Ein systematisches Ganzkörpertraining, das primär die Tiefenmuskulatur im Bereich der Körpermitte stärkt. Dadurch verbessern wir die Körperhaltung und die Beweglichkeit. Die Sechs grundlegenden Prinzipien von Pilates sind: - Zentrierung ( Powerhouse ) umfasst die tiefliegende Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. - Kontrolle und Präzision in der exakten Ausführung der Übung. - Die sogenannte laterale Brustkorbatmung ( Flankenatmung ) als Basis wärend des Trainings.
- Konzentration und Fluß wärend ineinander fließenden Übungen.
Pilates mit Baby / Kleinkind
Stark nach der Rückbildung
Dieser Kurs kombiniert das präzise, kontrollierte Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates mit dem neuen Alltag als Mama. Wir reaktivieren dein Powerhouse, schauen auf deine Rektusdiastase, lösen Verspannungen und verbessern deine Haltung. Dein Baby / Kleinkind liegt entweder kuschelnd auf der Matte wird als "Liebes-Gewicht" genutzt oder spielt dabei.
Workshops
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E-Mail: koerper-nah@gmx.de
Adresse: Kleine Domsfreiheit 9-10, Osnabrück, 49074, Niedersachsen, Deutschland